Tu plan de alimentación, calculado para ti
Tu gasto energético real, calculado con Mifflin-St Jeor y ajustado a tu actividad.
No hace falta que sepas de macros
Tú nos das tus datos (peso, altura, actividad) y nosotros calculamos tus calorías y tu reparto de proteína, grasa e hidratos. Te lo entregamos como un menú real de un día, no como una tabla de números.
Cómo se calcula tu objetivo calórico
El metabolismo basal se calcula con la ecuación de Mifflin-St Jeor y se ajusta por tu nivel de actividad real. La proteína se fija entre 1,6-2,2 g/kg según el Position Stand de la ISSN (2017), las grasas en el 20-35% de las calorías (guías EFSA), y el resto son carbohidratos.
Tengo alergias o soy vegano/vegetariano, ¿puedo usarlo?
Sí. El cuestionario recoge tu patrón alimentario y tus alergias o intolerancias antes de generar el menú.
¿Esto sustituye a un nutricionista?
No. Son pautas generales basadas en evidencia — si tienes una condición médica o estás embarazada, consulta siempre con un profesional antes de seguirlas.
Qué incluye
- Objetivo calórico personalizado (déficit / mantenimiento / superávit)
- Reparto de macros según guías ISSN y EFSA
- Menú de un día tipo con alimentos reales
- Pautas de hidratación y reparto de proteína
Para quién es
Para perder grasa, ganar músculo, o simplemente comer con un objetivo claro.
Pautas generales — no sustituye a un dietista-nutricionista ni a un médico, especialmente si hay embarazo, alergias o alguna condición médica.
Así es tu plan por dentro
Páginas reales de un plan generado. El tuyo saldrá con tus datos.
Si no encaja, lo rehacemos
Tu plan se genera a partir de tus respuestas. Si al recibirlo ves que algo no cuadra —los días, el material, una lesión que no marcaste— escríbenos dentro de los 14 días siguientes y te generamos uno nuevo corregido, sin coste.
Reseñas de clientes
Todavía no hay reseñas de este producto en Órbita Fit — solo publicamos opiniones reales de pedidos reales. Si ya lo has probado, cuéntanos qué tal (con foto si quieres).
Empecemos por lo básico
Estos datos nos permiten calcular tu plan con precisión.
¿Cuál es tu objetivo principal?
Elige el que más se ajuste a lo que buscas ahora mismo.
¿Cuántos días entrenas a la semana?
Esto ajusta tu gasto calórico estimado.
Tu actividad diaria
Fuera del entreno, ¿cómo describirías tu día a día?
Antes de tu plan
Esto nos ayuda a saber si tu caso necesita el ojo de un profesional antes de seguir un plan automático. No compartimos esta información con nadie.
Tu forma de comer
Así ajustamos el menú a lo que de verdad puedes y quieres comer.
Tu día a día
El mejor plan es el que de verdad puedes seguir.
Tu plan está listo para generarse
Revisa el resumen y confirma tu compra.
Recibirás tu PDF personalizado por email en cuanto se confirme el pago.