Tu rutina de fuerza, sin adivinar
Un plan calculado para tu objetivo, tus días disponibles y tu nivel.
¿Primera vez en el gimnasio?
No necesitas saber nada de antemano. Nos dices tu nivel, tus días disponibles y qué material tienes, y te devolvemos una rutina explicada ejercicio a ejercicio, con la clave técnica de cada uno.
Cómo se calcula tu progresión
Usamos doble progresión: primero subes repeticiones dentro de tu rango, luego subes peso. La intensidad se autorregula por RIR (repeticiones en reserva) y el volumen sigue el marco MEV/MAV de Renaissance Periodization, con una descarga cada 4 semanas.
¿Qué pasa si tengo una lesión?
Nos dices en qué zona (rodilla, espalda u hombro) y sustituimos automáticamente los ejercicios que puedan agravarla por alternativas seguras.
¿Y si no tengo gimnasio, solo mancuernas en casa?
El plan se adapta al material que marques — desde peso corporal puro hasta gimnasio completo.
Qué incluye
- Rutina completa según tus días por semana
- Cada ejercicio con series, reps, descanso y clave técnica
- Progresión semana a semana (doble progresión, RIR)
- Ejemplo aplicado de cuándo subir peso
Para quién es
Desde principiante hasta intermedio — hipertrofia o fuerza.
Aprende la técnica antes de aumentar cargas; consulta a un profesional si tienes una lesión previa.
Así es tu plan por dentro
Páginas reales de un plan generado. El tuyo saldrá con tus datos.
Si no encaja, lo rehacemos
Tu plan se genera a partir de tus respuestas. Si al recibirlo ves que algo no cuadra —los días, el material, una lesión que no marcaste— escríbenos dentro de los 14 días siguientes y te generamos uno nuevo corregido, sin coste.
Reseñas de clientes
Todavía no hay reseñas de este producto en Órbita Fit — solo publicamos opiniones reales de pedidos reales. Si ya lo has probado, cuéntanos qué tal (con foto si quieres).
Empecemos por lo básico
Para enviarte tu PDF en cuanto esté listo.
¿Cuál es tu objetivo principal?
Elige el que más se ajuste a lo que buscas ahora mismo.
Tu nivel de experiencia
Así ajustamos la intensidad desde el primer día.
¿Cuántos días entrenas a la semana?
Sé realista — esto ajusta el volumen de tu rutina.
¿Qué reparto prefieres?
Si no lo tienes claro, elige "Sin preferencia" y lo decidimos por ti según tus días.
¿Dónde vas a entrenar?
Adaptamos los ejercicios al material y espacio que tengas.
Duración de tu plan
¿Cuánto tiempo quieres seguir esta rutina antes de renovarla?
¿Alguna lesión o limitación?
Sustituimos los ejercicios que puedan agravarla.
Tu plan está listo para generarse
Revisa el resumen y confirma tu compra.
Recibirás tu PDF personalizado por email en cuanto se confirme el pago.