Prepara tu cuerpo, cuida tus articulaciones
Rutina de movilidad centrada en tus zonas más rígidas.
¿Notas que no llegas bien a ciertos movimientos?
No hace falta ser flexible de antemano. Nos dices dónde entrenas y dónde notas más rigidez, y te devolvemos una rutina corta pensada específicamente para eso.
Cómo se estructura la rutina
Seguimos el protocolo RAMP (Raise-Activate-Mobilise-Potentiate) para el calentamiento pre-entreno, con estiramiento dinámico — el estático en frío reduce potencia, así que se deja para después. Las zonas prioritarias dependen de dónde entrenas (gym, CrossFit o running) y se ajustan más si marcas alguna zona con rigidez.
¿Sustituye al calentamiento antes de entrenar?
Puede ser justo eso — muchos clientes lo usan como calentamiento específico antes de su sesión de Gym o CrossFit.
¿Necesito material?
No, estos ejercicios están pensados para hacerse sin apenas material, en casa o en el gimnasio.
Qué incluye
- Calentamiento específico según tu deporte
- Movilidad por zona, ejercicio a ejercicio
- Estiramientos post-entreno
- 10-15 minutos antes o después de tu sesión
Para quién es
Para quien entrena en Gym o CrossFit y quiere reducir el riesgo de lesión, o nota rigidez en zonas concretas.
Si sientes dolor agudo (no solo rigidez), para y consulta a un fisioterapeuta.
Así es tu plan por dentro
Páginas reales de un plan generado. El tuyo saldrá con tus datos.
Si no encaja, lo rehacemos
Tu plan se genera a partir de tus respuestas. Si al recibirlo ves que algo no cuadra —los días, el material, una lesión que no marcaste— escríbenos dentro de los 14 días siguientes y te generamos uno nuevo corregido, sin coste.
Reseñas de clientes
Todavía no hay reseñas de este producto en Órbita Fit — solo publicamos opiniones reales de pedidos reales. Si ya lo has probado, cuéntanos qué tal (con foto si quieres).
Empecemos por lo básico
Para enviarte tu PDF en cuanto esté listo.
¿Dónde entrenas principalmente?
Así priorizamos las zonas que más lo necesitan según tu deporte.
¿Dónde notas más rigidez?
Elige una o varias — centramos la rutina en esas zonas.
¿Cuándo la vas a usar?
Decide si generamos el bloque de antes, de después, o los dos.
¿Cuánto tiempo tienes?
Ajustamos cuántos ejercicios entran en cada bloque.
¿Alguna lesión o limitación?
Evitamos movimientos que puedan agravarla.
Tu plan está listo para generarse
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Recibirás tu PDF personalizado por email en cuanto se confirme el pago.