Si buscas una forma barata y rápida de llegar a tu proteína del día, empieza aquí. Un tarro de queso batido 0 % tiene 40 g de proteína, cuesta menos que un café y no hay que cocinarlo.
Ingredientes (1 bowl)
- 250 g de queso fresco batido 0 %
- 1 kiwi, un melocotón o 100 g de la fruta que tengas
- 15 g de nueces troceadas
- 20 g de copos de avena tostados (o cereales integrales sin azúcar)
- Canela y un chorro de sirope sin azúcar
Cómo se hace
- Queso batido en el bowl. Si lo quieres más cremoso, bátelo 10 segundos con un tenedor y una cucharada de leche.
- Fruta troceada encima, nueces, avena, canela y sirope.
- Cuchara. Eso es todo.
Los números (aprox.)
≈ 355 kcal · 26 g proteína · 35 g hidratos · 12 g grasa
Trucos
- Versión chocolate: mezcla medio cazo de Evowhey de chocolate con el queso batido. Queda como una mousse y sube a 37 g de proteína.
- Salado también funciona: queso batido, pepino, tomate cherry, aceite, sal y orégano. Cena en 2 minutos.
- Congelado 2 horas con el sirope y la fruta batidos dentro, es un helado.
Foto: Jessica Lewis / Pexels.
