La merienda que salva el antojo de las seis de la tarde. La crema proteica tiene 22 g de proteína y 9 g de azúcar por 100 g, frente a los 55 g de azúcar de la crema de siempre: mismo sabor, mitad de daño.
Ingredientes (1 ración)
- 3 tortitas de arroz o maíz (30 g)
- 30 g de crema proteica de cacao y avellanas (2 cucharadas)
- Medio plátano en rodajas
- Canela y, si quieres, unas virutas de coco o un chorro de sirope sin azúcar
Cómo se hace
- Unta la crema sobre las tortitas.
- Rodajas de plátano encima, canela por arriba.
- Eso es todo. Dos minutos, de verdad.
Los números (aprox.)
≈ 320 kcal · 10 g proteína · 49 g hidratos · 11 g grasa
Trucos
- Para convertirla en merienda de proteína: acompáñala de 150 g de queso batido 0 %: +12 g de proteína, +80 kcal.
- Versión salada: queso fresco batido, tomate en rodajas, orégano y pimienta.
- Pre-entreno de tarde: con el plátano entero, 60 minutos antes. Hidratos rápidos y poca grasa: justo lo que toca.
Foto: Kaboompics / Pexels.
